Peinture

Fond d’écran pour le cardio

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Il a été frustrant pour moi un moment, alors je suis allé et a acheté un sac lourd pour commencer la formation après le travail. Je l’ai construit lentement jusqu’à mon endurance à nouveau (premier jour je l’ai eu, je suis épuisé en 30 secondes — jusqu’à environ 45 minutes à une heure maintenant). Je ai aussi commencé à faire quelques poids (je ne suis qu’un petit à 65 kg, donc je suis en utilisant des haltères de 6kg) et beaucoup de travail de base (différents types de craquements).

L’objectif est pour moi est avant tout de perdre de la graisse autour de ma taille / intestin / bas du dos que je ai construit. Je l’ai arrêté de boire de l’alcool maintenant qui a probablement fait la plupart du cotisant. Je ne possède pas un tapis roulant et je ne suis pas beaucoup d’un coureur (je étais jamais en mesure de construire l’endurance pour la course plus de 15-20 minutes). Je l’ai essayé de sauter mais ce me semble aussi s’user trop rapidement.

Est-il possible d’obtenir mon abs arrière (et bonne) avec principalement (probablement) le ci-dessous:

  1. Tant que je peux sur le sac lourd (jusqu’à ce que je peux littéralement pas balancer autre coup de poing).
  2. Fond d'écran pour le cardio

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  3. Craquements / craquements de vélo / croque inverse.
  4. Certains poids et haltères de haute rep.

Ou est la boxe pas un très bon exercice à brûler les graisses par rapport à courir sur le tapis roulant?

Je me sers du sac pendant environ une heure tous les soirs avec un autre 30-40 minutes sur le poids et le travail de base pour environ 2 semaines maintenant et il semble y avoir une différence visible autour de mon intestin — demandais simplement si il ya quelque chose de mieux que la boxe façon et si cela est ridiculement inférieure à d’autres choses que je pourrais faire.

Je aime percuter le sac lourd chaque jour après le travail, donc si il ya des façons que je peux faire cela et la réalisation vraiment bonne perte de poids / ab travail puis laissez-le moi savoir! Toutes les séances d’entraînement avec des poids libres ou mon propre corps (tractions / craquements) qui peuvent maximiser l’effictiveness d’un entraînement de boxe sac-centric seraient également appréciées.

Vraiment apprécier toute rétroaction ou des conseils.

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